1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。鱼式 1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。3、双手力量将胸部撑开，...

第一件：上衣。 https：//imgcdn.idongde.com/qa/2020/06/30/14/1593499042723803 第二件：下装装扮，可以选择防御也可以选择hp上限。 https：//imgcdn.idongde.com/qa/2020/06/30/14/1593499042601708 第三件：头部装扮，可以选择释放速度和智力。 https：//imgcdn.idongde.com...